男子拳击课后猝死,又是谁的“锅”?
近期,锅新闻报道了一则运动后猝死的男拳案例。一位男士像往常一样到健身房上拳击课,击课萍乡市某某装饰设计维修站一顿操练下来已是后猝汗流浃背,岂料休息调整之际突然不适倒地,死又然后就不省人事了。锅虽经过抢救,男拳但还是击课没能挽回生命。患者家属为此还将健身房诉至法院,后猝而法院经调查后认为死者本身就有心脏病史,死又萍乡市某某装饰设计维修站却仍坚持剧烈活动,锅要承担主要过错。男拳
运动虽好但别踩“红线”
运动本身其实并没有错,击课强身健体本来就是后猝我们一直提倡的,重点在于要把握好运动时机和运动强度。死又身体允许的时候就活动一下,但不可一味追求高强度锻炼。
游泳、打球、快走、慢跑、骑自行车等是人们最热衷的有氧运动,也是最常见的运动,既可强身健体,也能燃烧脂肪。
不过随着运动强度不断增大,心脏负荷也会越来越重,一旦突破身体耐受极限,就有可能诱发猝死。为了规避超负荷运动风险,专家划定了一条运动时的“红线”——最大心率。运动时心率超过“最大心率”,容易发生意外。
记住这个公式 算出你的“最大心率”
“最大心率”指的是进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。大家可以记住计算公式:成年人最大心率(次/分)=220-年龄(岁)
在运动过程中,人的心率会随着时间的延长而慢慢增大。一般来说,中等强度的运动是比较合适的,也就是心率达到最大心率的70%-80%。如果继续上运动量,心率会持续增加,当心率超过最大心率的80%甚至更高时,发生心血管异常的可能性就增大了。特别是有高血压、高血脂等基础疾病的人群,尤其要注意。
猝死有诱因 五种情况别剧烈运动
由此可见, 运动性猝死虽然与运动有关,但是归根结底导致猝死的并不是“运动”本身,而是其他各种原因。
运动性猝死的常见诱因 有潜在的疾病没被及时发现和诊治;运动前已经非常疲劳或没有精神;日常生活习惯特别不健康;平时不怎么运动,偶尔锻炼一次强度过大。
五种情况不要剧烈运动 熬夜后不要运动;喝酒后不要运动;生病后不要运动;劳累后不要运动;运动中有明显不适不要继续运动。
适度运动 参考这个标准
从心血管疾病的防治来说,适度运动可以强身健体,也能提高心脏的耐受力和改善心肌供血。对于不同的个体,运动量也是因人而异,需要个体化。对于一般人,适度运动就是“中等强度”的运动。每周5至7次,每次30分钟左右就非常合适。
如何判断运动是不是适度?通常情况下,运动时达到轻微的呼吸急促、微汗,停止运动后4分钟内消除呼吸急促,心跳则在10分钟内恢复到正常水平或接近正常水平、运动前状态,那么这个运动量就比较合适。当然,最科学便捷的方法就是到医院做个检查——心肺运动试验,尤其那些热衷于“跑马”的朋友。
此外,像冠心病患者,尤其心肌梗死后、心力衰竭的患者,不是说不能运动,但是要经过心肺功能评估,并在医生指导下循序渐进地开展运动。
文/汪芳 (北京医院)
相关文章
- △韩方称朝鲜放飞的气球资料图) 韩国联合参谋本部当地时间9月15日通报,朝鲜方面当天再次向韩方放飞了“垃圾气球”。 韩国联合参谋本部表示,随着风向的变化,“垃圾气球”有可能在京畿道北部地区和首都2024-09-20
- 据武汉发布消息,伴随各项工程全面完工验收,武汉理工大学军山校区将于今年9月正式投用,迎首批500名研究生学子。公开信息显示,武汉理工大学军山校区由武汉经开区与武汉理工大学合作共建,由武汉经开产投集团旗2024-09-20
- 8月28日,在成都某写字楼上班的白领丹丹化名)刚午休后,收到公司通知,“公司限电了,现在放假回家”。 这天早上10点,成都气象台继续发布高温红色预警信号,中心城区最高气温将升至37度以上,东部地2024-09-20
- 当地时间8月28日,洪都拉斯总统卡斯特罗发表声明,谴责美国对洪内政的干涉主义行为。 卡斯特罗强调,美国的干涉主义政策,包括通过美驻洪使馆和其他代表来干扰洪都拉斯内政令人无法容忍。这种无视和违反国2024-09-20
- 据中央纪委国家监委网站18日消息,教育部原党组副书记、副部长杜玉波涉嫌严重违纪违法,目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。杜玉波 资料图 公开资料显示,杜玉波出生于1955年9月生,河北2024-09-20
- 版权声明:本文版权为网易汽车所有,转载请注明出处。网易汽车8月29日报道海豹参数丨图片)06GT在成都车展亮相并公布了预售价:15-20万元。作为全新纯电中型轿车,新车基于比亚迪的e平台3.0 Evo2024-09-20
最新评论