考后“真空期” 专家支招做好心理调适
我要评论2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”，也是专家支招做好庆阳市某某搬家培训学校心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出，心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试，考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍，心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理：一是调适失落自卑心理，因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感，考后觉得前途渺茫；二是专家支招做好焦虑抑郁心理，成绩尚未出来之前，心理自己心里没有把握，调适庆阳市某某搬家培训学校持续焦虑烦躁，因而寝食难安，情绪不稳定；三是过度放纵心理，考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等，严重影响身心健康；四是价值感缺失心理，部分考生在考后丧失了学习目标和动力，价值感缺失，十分迷茫。
熊弘晔建议，当考生出现上述情况时，考生和家长可以通过以下方法进行心理调试：
适度放松
考生在考试后仍要规律生活，保持正常的饮食、睡眠，尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动，不去多想考试及其结果，而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通，共同探讨假期的生活方向。例如，考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能，或者帮家长做家务，参加各种社会公益活动等，这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通，家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话，了解孩子的想法，一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪，通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练，有助于放飞心绪，保持平和心态。同时，可以主动地和信任的人沟通，把自己的不好的情绪表达出来，寻求帮助。
“无论家长个人心境如何，都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时，家长应在理解的基础上耐心倾听，接纳孩子的情绪，适时给予支持。同时，家长应避免与孩子反复谈论高考话题，不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
相关文章
9月16日，苏州直面了台风“贝碧嘉”的威力，养殖着大闸蟹的阳澄湖也不例外，湖面波涛汹涌。有网友担心，会不会把螃蟹吹跑了？现在的情况还好吗？9月17日上午，记者对此进行了采访。徐皓17日早晨拍摄的养2024-09-20
大暑时节“湿热交蒸” 专家支招养生要点2024-07-23 11:06:57 来源：科技日报 作者：李润泽2024-09-20
暑假奥运游火爆，巴黎景区、地铁都提价了，市中心住宿均价大涨300%
本文来源：时代财经 作者：林心林欧洲杯才落下帷幕，体育赛事游又迎来新一轮高潮。图片来源：图虫创意7月26日，第33届夏季奥运会即将在法国巴黎正式开幕，这也是法国时隔一百年再次举办奥运会。四年一度的超级2024-09-20
孙海洋回应孙卓被南工大录取，孙卓报考应用物理学，或与恩师有关
孙卓是寻亲家长孙海洋的儿子，4岁那年被人贩子从深圳拐到山东阳谷，直到18岁才回到父母身边。因为被买家改了年龄，导致参加高考时已经20岁。高中期间跨省转学，还要适应新的学习环境，和阔别已久的亲人重新磨合2024-09-20
当地时间9月17日，厄瓜多尔总统诺沃亚签署行政令，从9月18日22时至次日早上6时，全国实施宵禁8小时。△资料图 行政令表示，该时间段内，厄瓜多尔全国将停止电力服务，对能源传输系统进行预防性维护2024-09-20
第三十三届奥运会中国体育代表团22日抵达巴黎，团部工作人员表示一切顺利。 22日18时许，巴黎奥运会中国体育代表团从北京飞抵巴黎。国家体育总局局长、中国体育代表团团长高志丹及团部工作人员顺利抵达2024-09-20
最新评论